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2008-07-23 | 健康
各种最新研究显示，人的一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。 一，8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二，10岁女性青春期荫芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的，多食奶制品，多做运动，避免肥胖。
三，17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四，25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般来说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
五，28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化的毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六，30岁新陈代谢能力下降。开始发胖，每天少摄入200卡路里热量，可以防止身体走形。
七，34岁是女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八，35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九，40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高，多摄入富含锌，硒，维生素C，维生素E的食物能提高精子的活力。
十，41岁骨质疏松的迹象开始。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞，跑步，快走四，五次等。
十一，42岁大脑进入中年期。脑细胞每天流失一万个。随着循环力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书，下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二，46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
十三，50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油，瓜子和杏仁。
十四，51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
十五，59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
十六，60岁白内障问题突出。多吃扁豆，豆芽，卷心菜，莴笋，奇异果，哈密瓜，等食物，注意眼部异常。
十七，63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
十八，68岁是关节置换手术平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节的负担，诱发骨关节炎。
十九，70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其它高纤维的食物可防止癌变。
二十，75岁大部分会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
二十一，76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
二十二，81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜，适度吃鱼，使用橄榄油，适量饮用葡萄酒。
二，10岁女性青春期荫芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的，多食奶制品，多做运动，避免肥胖。
三，17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四，25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般来说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
五，28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化的毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六，30岁新陈代谢能力下降。开始发胖，每天少摄入200卡路里热量，可以防止身体走形。
七，34岁是女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八，35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九，40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高，多摄入富含锌，硒，维生素C，维生素E的食物能提高精子的活力。
十，41岁骨质疏松的迹象开始。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞，跑步，快走四，五次等。
十一，42岁大脑进入中年期。脑细胞每天流失一万个。随着循环力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书，下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二，46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
十三，50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油，瓜子和杏仁。
十四，51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
十五，59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
十六，60岁白内障问题突出。多吃扁豆，豆芽，卷心菜，莴笋，奇异果，哈密瓜，等食物，注意眼部异常。
十七，63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
十八，68岁是关节置换手术平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节的负担，诱发骨关节炎。
十九，70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其它高纤维的食物可防止癌变。
二十，75岁大部分会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
二十一，76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
二十二，81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜，适度吃鱼，使用橄榄油，适量饮用葡萄酒。
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